Ύπνος Ομορφιάς...Μάθε Όλα Όσα Πρέπει να Ξέρεις για να Επωφεληθείς κι Εσύ!

Πιο λαμπερή επιδερμίδα, μάτια χωρίς μαύρους κύκλους και πρηξίματα, λιγότεροι ερεθισμοί στο δέρμα είναι κάποια μόνο από τα οφέλη του ύπνου στην εμφάνισή μας. 

Μάθετε παρακάτω και τα υπόλοιπα οφέλη και ανακαλύψτε γιατί ο όρος «beauty sleep» είναι πέρα για πέρα αληθινός!

Ακούμε καθημερινά για τον χρυσό κανόνα του “οχτάωρου ύπνου”, παρόλο που οι ώρες ανάπαυσης σήμερα, δεν ξεπερνούν κατά μέσο όρο τις 7!
Κι όμως η σημασία του ύπνου είναι ουσιαστική τόσο για την ψυχή και το σώμα, όσο και για το δέρμα μας.

Ο ύπνος αποτελεί πηγή νεότητας, αφού κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα που αποκαθιστούν τις βλάβες των κυττάρων ή αντικαθιστούν τα παλιά με νέα.

Όταν εσύ κοιμάσαι… Το σώμα σου εξακολουθεί να δουλεύει! 
Οι 8 ώρες καθημερινού ύπνου βοηθούν το οργανισμό να χαλαρώσει, να παράγει κολλαγόνο και να θρέψει το δέρμα, αφού κατά το πρώτο μισό της νύχτας η υπόφυση παράγει στο στάδιο του βαθύ ύπνου την αυξητική ορμόνη, που αποτελεί το καλύτερο σωματικό μέσο αντιγήρανσης.

Από την άλλη πλευρά, ο ανεπαρκής ύπνος, εκτός από την μείωση της ενέργειας και της εργασιακής παραγωγικότητας, προκαλεί σοβαρή βλάβη και στο δέρμα, εμφανίζοντας χλομάδα, μαύρους κύκλους και ανικανότητα για επιδιορθώσεις της φθοράς της επιδερμίδας και ανανέωσής της.

Φυσικά, λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, χωρίς να απολαμβάνουν την αναζωογόνηση που μπορεί να τους προσφέρει.

Beauty ρουτίνα που σας στέλνει για ύπνο! 

•  Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
•  Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας με μια κρέμα με ευχάριστη μυρωδιά.
•  Κάντε ένα καλό καθαρισμό του προσώπου σας ώστε να απαλλάξετε την επιδερμίδα από τους ρύπους και τη λιπαρότητα της ημέρας.  
•  Ακούστε μια απαλή μουσική που σας αρέσει και ανάψτε αρωματικά κεριά.
•  Πιείτε ένα χαμομήλι ή τσάι με βότανα που καταπολεμούν το στρες, όπως κιτροβάλσαμο, βαλεριάνα, λυκίσκος, πασσιφλόρα και άνθη φλαμουριάς, προσθέτοντας λίγο μέλι.

Αϋπνίες;  Δοκιμάστε πριν κοιμηθείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα! 

• Αποφύγετε να φάτε βαριά ή να ασκηθείτε έντονα. 
• Συχνά ρόλο παίζει ο χώρος, γι'αυτό φροντίστε να είναι καθαρός και τακτοποιημένος. 
• Προσοχή: μη βλέπετε τηλεόραση στο κρεβάτι. Αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης και ο ύπνος πάει περίπατο... 
• Κάντε αναπαυτικό το κρεβάτι σας και τα μαξιλάρια σας (μη χρησιμοποιείτε πολλά μαξιλάρια). 
• Μπορείτε να απλώστε σε 1-2 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας που ηρεμεί το πνεύμα. 

Για πραγματικά χαλαρωτική διάθεση μην αποχωρίζεστε το ΑΝΘΟΝΕΡΟ ΛΕΒΑΝΤΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΛΕΒΑΝΤΑΣ 

• Φροντίστε την ατμόσφαιρα του υπνοδωματίου σας, έτσι ώστε να έχετε έναν ήρεμο, καλά αεριζόμενο και ελεγχόμενης θερμοκρασίας και υγρασίας χώρο ύπνου.
• Αφήνετε εάν θέλετε ακόμα και τους χειμερινούς μήνες λίγο ανοιχτό το παράθυρο για να μπει καθαρός αέρας.
• Αν ξυπνάτε με την ανατολή του ηλίου, ενώ θέλετε και μπορείτε να κοιμηθείτε κι άλλο, κλείστε καλά τα παντζούρια από βραδύς και αντικαταστήστε σήμερα κιόλας τις απλές κλασικές κουρτίνες με κουρτίνες συσκότισης.
• Ένας καλός ύπνος θέλει ελαφρά και ζεστά σκεπάσματα, χωρίς πολλά και βαριά ρούχα, επιλέγοντας πάντα το κατάλληλο στρώμα και κρεβάτι για τις δικές σας ανάγκες.
• Εάν 30 λεπτά αφότου ξαπλώσατε, δεν έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να αλλάξετε δωμάτιο ύπνου, αν αυτό είναι εφικτό, και μην στριφογυρίζετε στο κρεβάτι γιατί αγχώνεστε χειρότερα.
• Εάν ο ύπνος καθυστερεί, απασχολήστε τη σκέψη σας με κάτι ευχάριστο ή αλλιώς σηκωθείτε, κάντε μία σύντομη δουλειά και ξαναπροσπαθήστε σε λίγο.

Και μην ξεχνάτε ότι ένας καλός ύπνος δεν θέλει έγνοιες!